SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • [...] 6. DIETA: -białko:120 gram dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab ruskiej mety rok temu 8. TRENING:4 razy w tygodniu na mase 4 ćwiczenia na każdą partie miesniow 3 serie po 8 powtórzeń 9. CEL CYKLU:Uzyskanie jak najwiekszej siły przy dobrej ilości i jakości masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2009-05-08 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrównanie bicepsów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ja chyba tak zrobie teraz, zobaczymy co z tego wyjdzie...lepiej wchodza Ci 2 cwiczenia czy 3 na biceps? i jak z seriami?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-12-25 22:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka pomoc plz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ' 1pon, czwartek- plecy+bicepes + bary (w czwartek) 2wtorek, sobota- klatka+ triceps 3sroda, czwartek- wolne niedziela - typowo siła na ławce(trzymanie ciezaru), nogi+barki 'ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy ' po 4 serie na kazdy miesien, 10 na wszystkie 12 na biceps, długosc przerw 1,5-3min ' Opisz jaką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-03-11 13:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiłków dziennie), wysokokaloryczna ale zdrowa dieta i typowo masowy trening na siłowni - tutaj jak pisałem może Ci być ciężko go dobrze ułożyć. Proponowałbym podstawowe ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wysiskanie z klatki, martwy ciąg, wiosłowanie ze sztangą, uginanie na biceps. Nie za dużo ćwiczeń, żeby nie palić za dużo kalorii na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-25 02:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki ulozenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    poniedzialek;klata plasko 4s,12,10,8,6 skos 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpietki 4s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2010-10-05 20:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki ulozenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    poniedzialek;klata plasko 4s,12,10,8,6 skos 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpietki 4s sroda;barki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2010-10-06 19:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW drugi cykl prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michal1603 jescze musisz troche poczytac.... tylko pelne,glebokie przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie. brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania. biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje? zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-03-15 00:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla kobiety-posladki, biust

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli jest mozliwosc cwiczenia na silowni to polecam trening obwodowy: maszyny na m. ud (czworoglowy i dwuglowy) wyprosty tulowia z opadu sciaganie drazka wyciagu za kark buterfly wznosy ramon z hantelkami na boki uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) wyprosty na wyciagu (triceps) wspiecia na palce (lydki) napinanie m. brzucha lezac Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5681 Data: 2006-02-23 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Na triceps idealnie widziałbym dipsy albo wyciskanie wąsko. Na biceps jednak dałbym młotki, żeby bardziej zaangażować też ramienny i ramienno-promieniowy. A na czwórki wybierz jedno ćwiczenie, wykroki starczą. Fbw to nie miejsce na takie ćwiczenia jak prostowanie podudzi siedząc. Daj tylko po cztery serie na czworoglowe.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2021-12-23 14:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to dobrze podciągaj się podchwytem na biceps i jeśli masz hantle rób też ze dwa ćwiczenia hantlą po 3-4 serie po 12 powtórzeń efekty będziesz miał bardzo szybko na wyglądzie, kształcie i wielkości bicka Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-16 16:19:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-04-16 16:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyczuwam chęć posiadania plażowej sylwetki.... Co do samej klatki-myślę, że zabierasz się do tego od tzw. dupy strony. Ja bym nie stosował wyciskania sztangi na ławce poziomej w celu polepszenia sylwetki klatki piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-04-01 17:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] początek z 5-10 minut jazdy lekkiej na rowerku potem np. gdy wykonuje wyciskanie na klatkę przed ćwiczeniem robię 2 serie z 15 powtórzeniami samym gryfem i tak samo na inne ćwiczenia, np. biceps też samym gryfem itd. Aha robię jeszcze rozciąganie mięśni przed każdym ćwiczeniem i po każdej serii. I bardzo pomaga rozgrzać mięśnie no i siebie, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2004-11-27 12:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge go trenować. Chce miec łande bicepsy bo mam zamałe. Nie przejmujcie sie mojmi dysproporcjami ani niczym innym. Po prostu mam prośbe o bicepsy. PROSZE!!!!!! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2003-07-21 23:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene HST

    Post
    Trening w domu

    Ropisz dokladniej swoj plan - ilosc seri Na pierwsze HST proponowalbym skupic sie bardziej na podstawowych cwiczeniach z wolnymi ciezarami(wyciskania,wiosłowania) Jeśli chodzi o kolejnosc wykonywanych cwiczen to zacznij od wiekszych grup(klatka,plecy,nogi) a dopiero potem na mniejsze(biceps,triceps). Ćwiczenia na antagonistyczne grupy mozesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-04-26 11:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia izolowane, a wielostawowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba przyjme ze cwiczenia na maszynach to jednostawowe xD Teraz jestem na rzezbie i chcialem robic po 12powt. na wielostawowe i po 15powt. na izolowane. Czyli wielostawowe: wyciskania (klatka, barki), MC (zwykly i na prostych), przysiady (w tym wykroki), drazek, wioslowanie sztanga. Czyli na biceps i triceps nie mamy zadych cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-11-03 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Ladies SFD

    no własnie wszystko robie bezsensu pierw 10 min rozgrzewki pozniej przysiady wykroki,ciągi wszystko w 4 seriach po 12.potem triceps biceps na maszynach potem orbitrek ok 40 min na koniec ćwiczenia na brzuch na maszynie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2012-08-04 07:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Zle. 15 przy który jak widze chcesz robić wszystko są okresem przystosowania organizmu do treningu po SD(robiłeś SD)? W 15 wystarczy robić 1, góra dwa ćwiczenia na grupe. Pietnastki to lekki trening. Może zrób tak: 1. przysiady ze sztangą 2x/martwy ciąg 2x 2. wspięcia na palce 1x 3. wyciskanie sztangi 2x 4. wiosłowanie 2x 6. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-08-21 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningach - jak teraz ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli po treningu czujesz że masz jeszcze siły i obwody jak i siła idą do przodu to może dorzucić po 1-2 serie ewentualnie urozmaicić plan dodając jakieś ćwiczenia jak np na triceps bo widzę że na biceps masz a na triceps nie widzę a pracuje on tylko przy klatce i barakch u Ciebie najbardziej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-09-22 17:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda możesz dac np RDL albo uginanie nóg z piłką na biceps nie potrzebujesz aż 3 ćwiczeń na klatkę wyciskanie hantli na skosie i rozpiętki przykładowo Treningu pleców nie zczynaj od ćwiczenia prostownikó, czylo na pewno nei od dzień dobry możesz dać na plecy tak MC ściąganie drążka górnego wiosłowanie hantlą w podporze wznosy na ławeczce rzymskiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2017-01-18 16:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: Plecy - dół, a góra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy ciag mozesz umiescic takze w dniu barkow, jesli nie chcesz go wykonywac przy klatce/gorze plecow lub przy nogach. Nogi Klatka/gora plecow (bez czworobocznego lub dajesz do tego dnia jedno lub dwa cwiczenia na niego, wtedy oczywiscie nie trenujesz go w trzecim dniu treningowym) off MC + barki + czworoboczny triceps + biceps + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2011-02-04 16:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)